RECEITA CONTRA O MAU HUMOR

Os alimentos são importantes aliados na hora de equilibrar o seu estado de espírito.Confira essas dicas para combater o mau humor:
BANANA: contém lactucina, uma substância que tem ação calmante e é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão e cansaço.
TALO DE ALFACE: diminui a ansiedade e garante um sono tranquilo graças ao potássio, magnésio e biotina.
OVOS: garantem o bom humor,por causa de nutrientes como a tiamina e niacina(vitaminas do complexo B). A falta dessas substâncias no organismo causa apatia, ansiedade e até perda de memória.
UVA: a boa dose de vitaminas do complexo B ajuda no funcionamento do sistema nervoso, além de suas propriedades antioxidantes.
LARANJA:rica em vitamina C, vitaminas do complexo B e cálcio, que é um potente relaxante muscular e combate o estresse.
JABUTICABA: as vitaminas do complexo B dessa fruta agem como antidepressivos.
FRUTOS-DO-MAR: ricos em selênio, eles agem diretamente no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade.

fonte: Revista Viva São Paulo

Por que consumi-los?

Fibras

• Legumes,verduras e frutas em geral

• Evitam o câncer de cólon e doenças isquêmicas do coração.Auxiliam no controle do colesterol e da glicemia

Flavonóides

• Alho,cebola,uva e beringela

• Evita doenças cardiovasculares(como derrame cerebral e hipertensão arterial)

Vitamina A

• Espinafre, brócolis, repolho, cenoura,tomate e melancia

• Evita câncer de pulmão,de laringe, de prótata e de estômago.Mantém as gengivas saudáveis e garante o crescimento dos ossos, dos dentes dos cabelos e da pele

Vitamina C

• Laranja, limão, caju, kiwi e morango

• Evita câncer de estômago, de boca e de pulmão.Previne doenças isquêmicas do coração

Vitamina E

• Abacate,alho e cebola

• Evita câncer de pulmão e de boca.Previne doenças isquêmicas do coração.Evita a anemia

VOCÊ É AQUILO QUE COME

Uma alimentação saudável e variada é o primeiro passo para termos uma pele bonita e viçosa.O ideal é fazermos três refeições diárias(café-da-manhã, almoço e jantar) intercaladas por pequenos lanches. Beber muita água, pelo menos dois litros de água por dia, também é fundamental.Assim o organismo vai ingerir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.Alimentos como a gelatina e algas ajudam a manter a elasticidade da pele, enquanto os ricos em ácidos graxos essenciais, como os óleos de peixe, oliva e linhaça, mantêm hidratação da pele. Já as frutas e os vegetais de cor verde-escura são importantes para proteger a pele contra o envelhecimento precoce.

MAIS TEMPO PARA VOCÊ

Uma das queixas mais constantes das pessoas é a falta de tempo. Já que não dá para acrescentar mais horas ao dia, a melhor maneira é aprender a usá-lo da melhor forma possível.Conheça algumas dicas para se organizar melhor e fazer seu dia render mais.

• Aprenda a ter prioridades e segui-las sempre.
• Antes de iniciar seu dia, faça uma lista detalhada de tudo o que deve ser feito nesse período.
• Trace metas diárias, semanais e mensais, tanto no trabalho quanto em casa.
• Use a tecnologia a seu favor.Um telefonema pode muito bem, na maioria das vezes,ser substituído por um e-mail.
• Procure fazer atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana, pois exercitar-sa aumenta a energia e a disposição.
  

Águas limpas para todos

"De todos os males ambientais, a poluição das águas é um dos mais preocupantes, porque pode prejudicar a saúde das pessoas com doenças como diarréia, cólera, entre outras", diz o professor do Instituto de Estudos Avançados da USP, José Galizia Tundisi.
O Brasil destaca-se pelo grande volume de água doce nos rios: 12% do total mundial. O que falta no país é um gerenciamento e controle da qualidade da água.
O despejo de resíduos de esgotos domésticos, atividades agrícolas e fontes industriais são algumas causas mais comuns de poluição dos rios.
Para manter as águas limpas, é preciso que as empresas de saneamento básico tratem os esgotos e recolham o lixo de forma adequada. Cada um pode fazer sua parte: é importante não despejar lixos nos rios, preservar a vejetação próxima a lagos e represas, educar as crianças para não degradar o meio ambiente.

Energia dos ventos

Um tipo eficaz de fonte de energia é a eólica.Seu combustível, o vento, está presente em todos os lugares e é renovável, abundante, limpo- não polui e não impacta o meio ambiente.
No entanto, mesmo com tantas qualidades, ainda é pouco explorada.Segundo dados obtidos no CBEE( Centro Brasileiro de Energia Eólica), foi durante a década de 70, com crise mundial do petróleo, que começou nos Estados Unidos o interesse por esse tipo de energia.Hoje, operando no planeta, existem mais de 30 mil turbinas de grande porte.Estudos recentes apontam o Brasil como um país de grande potencial para gerar esse tipo de energia. Os custos da instalação das usinas eólicas são equivalentes aos de outras usinas, como hidrelétricas.

fonte: revista NATURA

AQUECIMENTO GLOBAL

Muito se fala em aquecimento global. Mas o que ele pode provocar na Amazônia?
Se o aquecimento continuar, o cenário será outro em algumas décadas. Aos poucos, a floresta tropical úmida, que caracteriza a Amazônia, pode ser substituída por um grande cerrado,uma savana ou uma floresta aberta; a temperatura vai se elevar, os rios perderão volume de água, a umidade diminuirá e a estiagem será prolongada.O desmatamento é um dos causadores do aquecimento global."A Amazônia é resutado de uma simbiose de água e floresta. Essa equação, até então perfeita, pode se desmanchar", diz Lúcio Pinto, sociólogo especialista em Amazônia.

fonte: revista natura