8 FATORES PODEM ALTERAR A SAÚDE DE SEU CORAÇÃO

FATORES DE RISCO
Hereditariedade, sexo e idade não podem ser modificados, mas outros oito fatores considerados de risco, segundo o cardiologista Alexandre Santos, do Hospital Santa Paula, podem ser alterados para garantir a saúde de seu coração. São eles:

• GORDURA ABDOMINAL: os conhecidos pneuzinhos duplicam as chances de um infarto, tanto em homens quanto em mulheres. "A gordura abdominal é ativa em termos de hormônios, predispondo a hipertensão, a diabete e o colesterol elevado.

• COLESTEROL: altas taxas de colesterol chegam a quadruplicar os riscos de infarto. "Funciona assim: o mau colesterol (LDL) leva a gordura para as paredes das artérias; já o bom colesterol (HDL) limpa as paredes arteriais. Um estilo de vida sedentário e uma dieta baseada em gorduras aumenta o LDL e diminuem o HDL."

• DIABETE: é especialmente arriscada para as mulheres, multiplica por quatro suas chances de complicações cardíacas. Nos homens, mesmo que os riscos caiam pela metade, também inspira cuidados.

• ALIMENTAÇÃO: quem consome diariamente frutas e vegetais pode diminuir os riscos das cardiopatias entre 30% e 40%. Eles também baixam o colesterol, melhoram a taxa de açúcar no sangue e auxiliam na dieta saudável.

• EXERCÍCIOS: quando moderados reduzem em 23% os riscos dos homens sofrerem um infarto e 46% em relação às mulheres. Pesquisas já apontaram que o coração de praticantes de esportes de 50 a 70 anos é mais forte e saudável que o de pessoas inativas de 20. "Não é preciso ser maratonista, basta caminhar regularmente no parque."

• HIPERTENSÃO: homens,neste caso,triplicam suas chances de sofrer um ataque cardíaco. No caso das mulheres, as chances dobram. Quando os vasos sanguíneos estão estreitos, forçam o coração atrabalhar mais, diminuindo sua vida útil.

• ESTRESSE: vida agitada, problemas de comportamento, ansiedade ou depressão podem triplicar os riscos das doenças do coração. Cardiopatas que sofrem de depressão tem quatro vezes mais chances de sofrer um infarto. Uma dica para fugir do mal é socializar-se. Uma intensa vida social alivia a depressão e o estresse.

• CIGARRO: os fumantes tem entre duas e três vezes mais chances de ter um ataque cardíaco do que os não-fumantes. A fumaça prejudica as paredes das artérias, favorecendo inflamações e estreitando a passagem do sangue.